| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 速冻水饺 | 克 | 575千卡 | 213千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 菠菜肉丝饺热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于俯卧撑87分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠菜准备好；
2、昨晚吃剩下的一些肉丝；
3、菠菜洗干净备用；
4、取一大碗，放入所有调料，拌匀备用；
5、速冻饺子准备好；
6、锅内倒入适量清水煮开，放入一小勺盐，倒入菠菜焯熟；
7、菠菜捞出，盛入大碗中，放入肉丝；
8、原锅继续放入速冻饺子；
9、第一次煮沸，所有饺子浮起来后，倒入一小碗清水；
10、继续煮，直到第二次煮沸，便可关火；
11、连汤带饺子捞出即可开吃。
速冻水饺的热量213千卡（每100克）；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
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