| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 淡菜 | 克 | 1154千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 淡菜炒娃娃菜热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡,相当于登山机177分钟消耗的热量402 | |||||
1、材料：娃娃菜、淡菜（已煮熟）
2、将娃娃菜清洗一下。
3、放在案板上切开，待用。
4、将已煮熟的淡菜剥壳取肉，待用。
5、烧锅倒油烧热，下入切好的娃娃菜翻炒翻炒至熟。
6、接着，合入剥好的淡菜翻炒一下。
7、然后，加适量的蚝油。
8、加适量的盐。
9、调味炒匀，即成。
10、出锅装盘。
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有益精血、消瘿瘤、补肝肾等功效；
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