| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 蜜红豆热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于背包旅行79分钟消耗的热量420 | |||||
1、红豆提前一天泡上，放冰箱里
2、泡软的红豆重新换上水开火煮
3、水开后关火一直焖，然后把水倒了
4、重新加冷水在开火煮，煮开关火焖，一直重复这样，知道豆子里面酥烂
5、然后加蜂蜜拌匀
6、晾凉后，分小盒冷冻保存，随用随取
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血糖、健胃等功效；可与鸡肉、黑米、枣搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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