| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 396千卡 | 66千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1200克 | 糯香荔枝扣热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡,相当于上下蹲132分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料。
2、将荔枝去皮切成两半。（从三分之二处切开）
3、圣女果也切成两小半。
4、将最小半的圣女果塞入没有核的荔枝肉里。
5、准备好一个圆碗。
6、将塞好圣女果的荔枝肉排入碗中。
7、再将糯米饭填人压实抹平。
8、将做好的糯米饭倒扣在平盘中取出圆碗。
9、成品。想吃甜点的淋上桂花蜜即可食用。
10、成品！将另一边带核的荔枝摆上边边作装饰。
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气、补心安神、止痛等功效；可与枣搭配；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、生津止渴、降血脂等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与黄瓜、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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