| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 充气南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于念书40分钟消耗的热量88 | |||||
1、南瓜切片上锅隔水蒸熟。
2、趁热将南瓜和成泥状。
3、放入两勺白糖和匀。
4、将糯米粉加入南瓜泥中，比例大概为2：1。
5、和好的面团。
6、将和好的面团做成小剂子。
7、压扁双面粘上面包糠（最好用力按压几遍，这样炸的时假就会充气哟！）。
8、将油温烧到三四成热的时候关小火慢炸，这时你会看到有的已经充气，有的正在充气。
9、每个都有充气哟！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、降血糖等功效；可与五花肉、赤小豆、牛腩搭配；与羊肉、苦瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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