| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 红枣百合蒸南瓜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于划艇16分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备原料：南瓜、百合、红枣
2、红枣、百合分别用水浸泡
3、南瓜去皮切合适的块
4、将切好的南瓜按自己喜欢的方式摆放
5、中间摆上泡好的红枣
6、撒上泡好的百合
7、入蒸锅，上汽蒸8分钟
8、蒸出来汤汁与蜂蜜混合，淋在上面就可以了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、燕麦、红豆搭配；与鸡肉、上海青、海虾相克，同食可能会引起不适；
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