| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 34千卡 | 11千卡 | ||
| 鸡蛋干 | 克 | 891千卡 | 594千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 鸡蛋干拌青瓜热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡,相当于郑多燕154分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料：青瓜、鸡蛋干
2、将青瓜清洗一下、去皮。
3、放在案板上切成片，待用。
4、将鸡蛋干拆开包装，放在案板上切成片。
5、接着，将切好的青瓜放入大碗中。
6、合入切好的鸡蛋干。
7、然后，加适量的盐。
8、加适量的生抽。
9、加适量的香醋。
10、加适量的芝麻油。
11、加适量的辣椒油。
12、调味拌匀，即成。
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋干的热量594千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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