| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于写作业247分钟消耗的热量108 | |||||
1、水上火煮开。
2、加入西米煮至西米中间很小的一个小白点，关火，悶5分钟。
3、过凉水，以免西米结成团。
4、芒果取肉。
5、芒果放入搅拌机，加入牛奶，搅拌成芒果汁。
6、西米放入杯中，加入搅打的芒果牛奶，大功告成，享用吧*^O^*
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、杀菌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
