| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于侧泳7分钟消耗的热量480 | |||||
1、包菜洗净撕成块，控干水分，一定要控干水分。
2、干辣椒和蒜末
3、热锅热油炝香蒜末辣椒，之后放包菜梗
4、菜梗过油后放叶子，放调料。。翻炒至变软出锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与辣椒、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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