| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 78克 | 南瓜花生酱烧饼热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡,相当于划艇134分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜面团饧发至2倍大小
2、面板上排气分成两个面团（便于操作），取一个面团擀成大圆片
3、自己做的花生酱
4、涂抹在面片上抹匀
5、然后卷起来
6、切段
7、两个一组上下重叠，用筷子在中间压一下
8、手拿两头反方向扭一下成花卷状
9、电饼铛提前预热将生胚摆在上面
10、按扁
11、烤至两面焦黄烤熟即成
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、补脾、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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