| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 荔枝马蹄糖水热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于骑马13分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料；
2、荔枝去壳去核，放淡盐水里浸泡一会儿去热气；
3、马蹄去皮切小块；
4、锅中加水5碗烧开，倒入荔枝和马蹄转小火煮6分钟,如果有细小泡沫要去掉；
5、下冰糖搅拌融化； 关火把糖水盛出；
6、放凉后洒上桂花，放冰箱里冷藏半小时就可以了~ 汤散发着荔枝和桂花的清香，夏天里喝相当美味~
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、促进生长发育、整肠通便等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
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