| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 黄豆面 | 克 | 418千卡 | 418千卡 | ||
| 小米面 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | ||
| 绿豆面 | 克 | 330千卡 | 330千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 五谷小煎饼热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于背部训练413分钟消耗的热量210 | |||||
1、各种材料混合成糊，冰箱冷藏至少半小 时取出。
2、平锅刷少许油，有勺子舀糊入锅，煎至 两面金黄即可。盛盘食用。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、预防动脉硬化等功效；可与有机菜花、脆山药、大蒜搭配；与木梨、生蚝、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有补血、增强免疫力、降血糖等功效；可与小米、茄子、胡萝卜搭配；与虾皮、排骨、明虾相克，同食可能会引起不适；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健胃除湿、清热解渴、安眠等功效；可与黄豆、鸡蛋、红糖搭配；与杏仁、小麦相克，同食可能会引起不适；
绿豆面的热量330千卡（每100克）；具有止渴健胃、利水消肿、消暑除烦等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
