| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 734克 | 蚝油魔芋手卷热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡,相当于晾衣服130分钟消耗的热量120 | |||||
1、制作这道菜的材料。
2、角瓜切成片状备用。
3、青红椒切成小块。
4、香菇切成小块。
5、青萝卜切成片。
6、角瓜片用开水焯烫一下（水中加入适量的色拉油和精盐）
7、焯烫好的角瓜片摆放到盘中。
8、葱姜切片备用。
9、锅中加入适量的油炒香葱姜片。
10、放入香菇和萝卜片炒匀。
11、加入魔芋手卷翻炒均匀。
12、放入青红椒块翻炒均匀。
13、加入适量的白胡椒粉炒匀。
14、加入适量的蚝油炒匀。
15、再加入适量的生抽炒匀。
16、临出锅时候加入适量的精盐。
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、镇痛、降血糖等功效；可与鸡蛋、鳝鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、促消化、胃肠胀气等功效；可与北极虾、海虾、鸡蛋搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防佝偻病、降血脂等功效；可与鸡腿、花菜、荸荠搭配；与西红柿、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、增加食欲等功效；可与肥牛、火腿、排骨搭配；与桔子、阿胶、橘子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
