| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 煎香蕉土司卷热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡,相当于搬东西546分钟消耗的热量150 | |||||
1、自己做的土司，切成约6毫米厚的片，鸡蛋打成蛋液备用
2、土司切掉四边
3、香蕉去皮切成和土司片同宽的段放在土司上
4、在蛋液中沾满蛋液
5、锅中放适量的油，口朝下放入煎
6、底部金黄后翻面煎，直到把四周都煎至金黄色。
7、煎好的土司卷
8、切段即可装盘享用
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、痔疮、痔血等功效；可与冰糖、燕麦、李子搭配；与红薯、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与百合、青椒、干贝搭配；与桔子、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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