| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 果珍 | 克 | 310千卡 | 388千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 果珍冬瓜热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于弹吉他174分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材，冬瓜，果珍，冰糖少许
2、冬瓜切成小长条
3、在开水中过上30秒钟
4、捞出放在冰水中5分钟
5、做水放果珍冰糖适量
6、开锅后，将滤过水的冬瓜放在果珍开水中。完成
7、按照每次的食量分开装，晾凉后放冷冻室。每次想吃时，拿出一盒。OK
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、护肾、润肤美容等功效；可与牡蛎、鸡胸肉、芦笋搭配；与海螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
果珍的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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