| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 炒户子热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于瘦身操25分钟消耗的热量354 | |||||
1、凉粉切片
2、西红柿切块备用
3、户子去瓤，切薄片
4、葱切丝，备用
5、油热后，放葱丝炒香，加入户子炒软
6、户子炒软后，放入西红柿
7、西红柿炒至软烂出汤，再加入凉粉，翻炒几下，即可出锅
8、装入饭盒中，美味的工作餐就好了
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、护肤等功效；可与芥蓝、蜂蜜、福寿鱼搭配；与红薯、土豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、养胃等功效；
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