| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜拌腰果热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于帆船运动13分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜洗净，备腰果
2、菠菜切段
3、菠菜入开水焯熟
4、捞出沥水晾凉，放盐
5、放糖
6、放生抽
7、放香油
8、放腰果、味精
9、拌匀点缀红椒即成
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、抗衰老等功效；可与魔芋、海带、猪肝搭配；与鳝鱼、丝瓜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
