| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 852千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 酱拌面热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡,相当于种草341分钟消耗的热量150 | |||||
1、青菜摘洗干净，绿豆芽清洗干净，
2、先把绿豆芽焯水，焯水后立即放人凉开水中过凉
3、青菜焯水后同样用凉开水过凉。
4、把青菜切段，西红柿切片，火腿切片
5、把所有切好的菜摆放在盘中
6、面条煮熟后凉开水过凉
7、煮好的面条放中间，
8、放入适量的拌面酱
9、放入适量的拌面酱
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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