| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 165千卡 | 47千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 手抓包粄热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于露营321分钟消耗的热量150 | |||||
1、上材料
2、豆角洗净切成小粒，咸菜用水泡半小时，去掉多余的咸味，切碎
3、锅里放油，倒入肉末煸炒
4、倒入咸菜翻炒
5、炒好后盛起
6、锅里再放点油，放入豆角煸炒
7、加入一点点一点点的盐，豆角炒熟后加入炒好的肉末咸菜，加点鸡精，拌匀
8、炒好装盘
9、舀适量的菜到粄皮的中间
10、掀起一个角
11、再掀其他的角
12、四个角都包上，这就可以拿起开吃了
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、调和脏腑、下气等功效；可与土豆、冬瓜、玉米搭配；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗瘤、清热除火、安神除烦等功效；可与苹果、秋里蒙苹果、印度苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补肾气、滋肝阴等功效；可与菜花、黑木耳、冬笋搭配；与梨、基围虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
