| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 106千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 三丝蒜泥意大利面热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于羽毛球64分钟消耗的热量270 | |||||
1、先煮意大利面，放少许盐 煮熟凉水冲一下。沥干
2、放胡椒粉 生抽 料酒 腌制几分钟 切洋葱和蒜片备好
3、煎好的鸡蛋切丝
4、洋葱和蒜片碎
5、翻炒洋葱和蒜泥 鸡肉 放生抽和盐少许 最后 撒点罗勒碎 提香
6、洋葱和蒜片碎备好
7、成品装盘
8、成品
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、补虚健胃等功效；可与豇豆、板栗、松子搭配；与芹菜、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、解热烦等功效；可与生菜、羊排、西红柿搭配；与红薯、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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