| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌金针菇热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于高尔夫球21分钟消耗的热量270 | |||||
1、把金针菇焯水
2、把金针菇到出来，用凉水冲一下，在挤干
3、切黄瓜，把黄瓜放在金针菇里
4、在加上调料，就可以开吃啦
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与鸡肉、豆腐、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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