| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 耗油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于高尔夫球10分钟消耗的热量300 | |||||
1、生菜2颗，洗干净
2、耗油3勺加水加1勺淀粉，搅成汁
3、锅里热水烧开把生菜放近烫软
4、锅烧热，加入蒜炒香，到入调好的汁大火煮沸
5、煮沸的汁，泼在烫好的生菜盘，就好了
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与大蒜、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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