| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 红豆薏米水热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于掸灰尘83分钟消耗的热量150 | |||||
1、薏米和红小豆
2、清水淘洗干净
3、倒入保温瓶里
4、烧开一小锅水
5、把烧开的水倒入暖水瓶里盖紧盖子放置8个小时
6、倒在碗里看看吧红豆和薏米都开花了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、解酒、降血压等功效；可与兔肉、南瓜、鸡肉搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水渗湿、健脾胃等功效；可与红豆、粳米、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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