| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 133克 | 红糖水炖豆热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于迪斯科108分钟消耗的热量270 | |||||
1、配料: 红枣15个，枸杞子一勺，红糖5块。
2、主料: 鹰嘴豆半碗。用水泡一个晚上，洗干净。
3、锅内放清水半锅，把豆下入冷水锅烧开10分钟。
4、再把配料下入锅内和鹰嘴豆炖20分钟即可食用。另外可以焖半碗米饭，配着豆一起食用。
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促成骨生成、降血脂、清热解毒等功效；
灵芝具有利关节、益脾胃、增强记忆等功效；可与龙眼、老鸭、猪心搭配；
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