| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 568千卡 | 284千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 麻酱凉面热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡,相当于仰泳148分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄瓜削皮切丝
2、调料
3、生抽和香醋调成味汁
4、水烧开下面
5、煮熟
6、捞入凉开水里冰一下
7、捞出，加入味汁、芝麻酱、花生酱拌匀放上黄瓜丝就0K了
8、可以吃了
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋养调气、降低胆固醇、清咽止咳等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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