| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 花生酱热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡,相当于吹长号324分钟消耗的热量210 | |||||
1、花生放电饼铛加热
2、烤的焦香
3、放托盘中凉凉
4、花生脱皮
5、放入料理机开始打
6、打成稠糊状
7、加熟花生油
8、接着打
9、再放盐
10、接着打成细糊状就0K了
11、可以摸在面包上吃，也可以拌凉菜
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、防冠心病、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、菠菜、豆浆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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