| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 58千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 茄汁有机菜花热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于冰上掷石游戏14分钟消耗的热量240 | |||||
1、菜花掰小朵焯烫
2、炒锅倒油煸香葱花
3、倒入番茄酱
4、加少许水炒匀
5、倒入菜花
6、加少许盐快速翻炒均匀即可
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、增加抗病能力、解毒等功效；可与猪里脊肉、牛肉、玉米面搭配；与猪肺、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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