| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 哥本哈根食谱热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于吹号角69分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料～
2、胡萝卜切丁，鸡蛋打在碗里，打散。
3、放调味料，我就是随手拿的，弄成咸鲜最好，毕竟要加奶酪，弄成甜口我怕太腻，不过好这口的可以尝试。
4、把奶酪放在所有材料上面，开始微波，学校的微波炉火力实在不给力，所以提供不了具体时间，我的做法是，30秒拿出来看看，翻一下，一边保证不要做焦，同时更好得让奶酪与材料融合～我这次做了2分30秒～
5、最终成品，胡萝卜跟蛋的比例实在是。。。但是米办法，餐单要求。味道不错的呦，我是觉得比一样一样干吃幸福多了～
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、帮助消化等功效；可与狗肉、西瓜、羊排搭配；与杏、木瓜、苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、美容护肤等功效；可与荠菜、牡蛎 、菠菜搭配；与味精、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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