| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 7千卡 | 13千卡 | ||
| 豆腐皮 | 克 | 410千卡 | 410千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 拌豆腐皮海带丝热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于拳击70分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材。
2、把海带泡一泡，洗净。
3、把豆腐皮切丝。
4、红椒切丝，剁好蒜泥。
5、烧开水，把海带和豆腐皮焯一下水。
6、把海带丝和豆腐皮放碗里。
7、加入红椒丝和蒜泥。
8、加入陈醋、凉拌酱油。
9、加入适量盐，少许糖拌匀即可。
10、装碟就可以喽。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、减少放射性疾病、抗癌等功效；可与紫菜、木耳、黑芝麻搭配；与柿子、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、止汗、清热润肺等功效；可与肥肉、紫叶生菜、辣白菜搭配；
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