| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 紫薯奶昔热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于擦玻璃25分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好紫薯和自制酸奶
2、将紫薯上锅蒸10分钟
3、蒸熟的紫薯放入料理机中打成紫薯泥，然后倒入酸奶搅拌均匀即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、益气力等功效；可与大米、莲子、排骨搭配；与玉米、柿子、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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