| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香蕉肉松饭卷热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡,相当于郑多燕小红帽110分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好新鲜米饭，热的最好。
2、肉松
3、熟芝麻和香蕉
4、寿司帘上铺一张保鲜膜，将热米饭用饭勺均匀的铺在保鲜膜上。
5、米饭上撒一层黑芝麻，将香蕉放在寿司帘首，在中间撒一层肉松，
6、借助寿司帘，将米饭卷起捏紧，
7、之后去掉寿司帘，打开保鲜膜，利刃切段，点沙拉酱或寿司蘸汁食用，OK.
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补充能量、治热病烦渴等功效；可与川贝母、燕麦片、李子搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、生津开胃、润肌肤等功效；
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