| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 李子 | 克 | 460千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 李子果汁热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡,相当于压腿184分钟消耗的热量150 | |||||
1、选略带红色的青李。
2、将其用加了盐的清水浸泡、清洗。
3、沥干水分，让李子完全晾干。
4、用小刀在李子上划一刀。
5、将处理好的李子放进干净无水的玻璃瓶。
6、加上冰糖。
7、静等冰糖彻底融化，约需1个星期左右，每天将瓶子摇晃一下，确保李子均能裹上糖浆。
8、将果汁过滤出来。
9、装入瓶子。
10、做好的李子果汁需密封，放冰箱冷藏保存。
11、饮用时，兑温开水食用。
12、浸泡果汁的李子直接食用，吃起来清甜可口。
李子的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有导泻、增加食欲、促进消化等功效；可与香蕉、绿茶搭配；与鸭蛋、鸡胸脯肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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