| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 蛋饺鱼丸百叶包汤热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于上课32分钟消耗的热量108 | |||||
1、食材准备。
2、菠菜、花菇洗净，花菇切片。
3、锅内盛水，放入百叶包(用细线扎好，防止百叶包皮松开)， 鱼丸和花菇。
4、接着放入盐。
5、再撒入鲜辣粉。
6、大火烧开后，放入蛋饺，中火小点焖10分钟。
7、最后，放入菠菜，搅拌均匀即可上桌。
花菇的热量19千卡（每100克）；具有降低胆固醇、消除胆结石、治风破血等功效；可与豌豆、小葱、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、防治痔疮等功效；可与牡蛎、杨桃、鸡蛋搭配；与牛肉、乳酪、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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