| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露西热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于包装礼物296分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好本次做菜的食物
2、洗干净西米，不要搓哦！不然会碎
3、蒋西米放入热水中煮至西米出现小白点
4、水沸之后关火加盖子闷到西米透明
5、将西米捞出放凉
6、切好芒果和荔枝
7、把芒果，椰奶，荔枝倒在西米中，放进冰箱冰半个小时就可以吃了，喜欢甜的可以加点白糖哦！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
