| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 文鸿脆笋饺子热量/卡路里1499千卡 | |||
 热量1499千卡,相当于写字833分钟消耗的热量108 | |||||
1、直接倒出脆笋和剁好的肉拌在一起就可以了，很简单的。
2、拌好馅，就开包了……
3、很神速五分钟就包好了。
4、最后就是下锅煮熟，捞出即可。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、解热毒、润肌肤等功效；可与韭菜、蕨菜、扁豆搭配；与百合、豆类、牛排相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、养阴补虚、养胃等功效；
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