| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 红枣银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于刷牙43分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料图。
2、银耳洗净泡上，红枣莲子洗净泡上。
3、将泡好的食材放在锅中，大火烧开，转小火煲煮90分钟。
4、将好之时，加上冰糖。
5、煮到粘稠出锅即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、提神、强精等功效；可与莲子、山药、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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