| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 78克 | 拍黄瓜热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡,相当于干砌墙156分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好香葱一棵和蒜一个。柠檬是做另外的菜用的。
2、黄瓜一个去掉尾巴。
3、拍碎。
4、加入蒜蓉。
5、加入剁碎的香葱。
6、所有的佐料调成一碗。
7、淋到黄瓜上拌匀即可。
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补脾、和胃、造血等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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