| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 紫薯奶昔热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于郊游56分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯漆皮洗净入锅中煮熟。
2、蒸好的紫薯企鹅恒小块。
3、放入容器中再加入牛奶。
4、用电动打蛋器达成糊状。
5、盛入杯中即可饮用。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、提高免疫力等功效；可与糙米、水芹菜、大米搭配；与玉米、鸡肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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