| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 披萨风味咸玛芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于舞厅22分钟消耗的热量270 | |||||
1、烤箱预热到180度，玛芬烤盘做防粘处理。在一大碗中放入过筛的面粉，泡打粉，100g芝士，香肠和青椒，搅拌均匀。
2、把植物油，番茄酱，鸡蛋和牛奶倒入另一碗中搅拌。
3、把鸡蛋混合物倒入面粉混合物中，轻轻搅拌到均匀。
4、用勺把面糊倒入烤盘内，不要倒满，大约3／4的量。
5、放入烤箱烘烤30－40分钟，直到竹签插入不粘为止。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、防细菌感染等功效；可与北极虾、桂圆、羊排搭配；与味精、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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