| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 肉桂烤香蕉热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于骑脚踏车124分钟消耗的热量184 | |||||
1、葡萄干用朗姆酒浸泡
2、把香蕉尖头的蒂切掉
3、将香蕉平放，预留底部的皮，将其他皮剥开
4、剥到头的时候，用到将皮切断
5、依次把两个香蕉都做好，然后刷上一层薄薄的蜂蜜
6、再把香蕉平分成几段，每一段以一口为宜
7、在每个一段中放上泡好的葡萄干，撒上一些肉桂粉
8、放入预热好150°的烤箱，烤5分钟即可
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有散寒止痛、活血通经、降血脂等功效；可与鸡肝、狗肉、猪肚搭配；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、补血气、防止冠心病等功效；可与蜂蜜、山药、虾仁搭配；与白萝卜、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、益胃生津、治热病烦渴等功效；可与李子、国光苹果、燕麦片搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
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