| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 百合绿豆糯米粥热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于粉刷104分钟消耗的热量180 | |||||
1、绿豆、糯米淘洗干净，用清水浸泡1个小时，百合洗净泡开。
2、锅中加水大火烧开，放入泡好的绿豆，小火焖煮二十分钟。
3、加入糯米小火煮至绿豆、糯米开花，放入百合略煮。
4、加入冰糖，煮至冰糖化开即可。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、止渴、清暑益气等功效；可与百合、大米、西瓜搭配；与冬虫夏草、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、舒筋活血、止汗等功效；可与葡萄、莲藕、枣（鲜）搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
