| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 664克 | 咖喱鸡肉粽热量/卡路里1750千卡 | |||
 热量1750千卡,相当于混凝土工作250分钟消耗的热量420 | |||||
1、咖喱我准备了两种。一种粉状，一种是膏状。粉状的比较容易拌匀，膏状的味道我比较喜欢。不挑的，可以只用粉状。
2、鸡肉拌匀。我用的鸡腿肉。
3、用油煎一下。加咖喱调味至自己适合的口味。
4、糯米泡3小时，然后用炒完鸡肉的汁水加咖喱粉炒匀即可，1分钟左右。
5、新鲜粽叶提前入水煮几分钟，然后泡在凉水里。
6、先放一勺米，注意压实。再放鸡肉。
7、再满上米，压实。
8、用线捆好。因为我也是包的马马虎虎，步骤就不详细解说了。
9、上锅加水煮。
10、放锅里加水煮一个半小时。我的粽子油气比较重，浮油超级多。
11、完成。现已经被咖喱染色，，跟其他粽子很好区别啦，哈哈~
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止渴、补中益气等功效；可与枣、兔肉、红豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋骨、调月经等功效；可与板栗、松子、油菜搭配；与芥末、菊花、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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