| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 绿豆黑米糊热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于华尔兹舞260分钟消耗的热量180 | |||||
1、备绿豆和黑米泡二小时。
2、放进锅里煮熟。
3、再煮黑米，煮熟。
4、再放进原汁机里。
5、榨成糊。
6、再放进黑米。
7、水和渣全放进原汁机里。
8、榨好的米糊配点红糖提甜即可。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、开胃益中、健脾暖肝等功效；可与粳米、牛奶、燕麦搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、益气、抑制荨麻疹等功效；可与黑木耳、西瓜、南瓜搭配；与冬虫夏草、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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