| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 39千卡 | 260千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 98千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 蓝莓木糠布丁杯热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡,相当于改建房屋184分钟消耗的热量330 | |||||
1、淡奶油打至七成企身（提起时奶油尖端会呈勾形），加入云呢拿香油，打发均匀。
2、加入炼乳和蓝莓]果酱，搅拌均匀。
3、搅拌后的蓝莓奶油是不会流动的。
4、装入裱花袋备用。
5、玛利饼掰碎以后，放入搅拌杯，搅拌机开动至饼干完全粉状。
6、容器底部先挤上一层蓝莓奶油。
7、铺上饼干粉，轻轻压平。
8、挤上蓝莓奶油，如此类推，直至容器的9分满，放入冰箱4小时或以上即可食用。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治疗便秘、大便秘结等功效；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
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