| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 冬瓜羮热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡,相当于划船169分钟消耗的热量240 | |||||
1、在鸡腿肉中加入料酒腌制15分钟；
2、洋葱切丝，冬瓜和鸡腿肉切丁；
3、将冬瓜丁加入食物调理机中，加入水打成冬瓜泥；
4、热锅热油，加入洋葱丝炒香；
5、加入鸡腿肉丁翻炒；
6、加入冬瓜汤煮开，起锅前加入盐，放上芫须末。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、降血脂、消肿利湿等功效；可与排骨、茶树菇、青蟹搭配；与红豆、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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