| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 52千卡 | 47千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 680克 | 胡萝卜豆角焖饭热量/卡路里2033千卡 | |||
 热量2033千卡,相当于排舞452分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好食材。
2、把大米淘洗干净。
3、淘好的米放入电饭锅中。
4、切好猪肉丁，肥瘦分开，切好姜葱。
5、切好豆角和胡萝卜。
6、锅里入油炒香姜葱。
7、加入肥肉丁煸香。
8、加入瘦肉小炒。
9、炒至变色，加入1匙老抽、2匙生抽，炒匀。
10、加入胡萝卜和豆角炒匀。
11、炒过的菜加入电饭锅中。
12、和米拌匀，加入适量清水，刚沫过米面为宜。
13、按电饭锅煮饭键。
14、时间到美味的饭饭就好了
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、促进消化等功效；可与狗肉、豆浆、香菇搭配；与茄子、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、补肾、健脾胃等功效；可与木耳、香菇、鸡肉搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、促消化等功效；可与枇杷、绿豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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