| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 绚烂的菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于网球8分钟消耗的热量480 | |||||
1、菜花洗干净焯水。
2、大蒜一瓣，切成小块。
3、热锅凉油，加入蒜炒香。
4、加入菜花翻炒。
5、加入番茄酱。
6、加入少许盐，翻炒均匀即可出锅。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、提高免疫力、解毒等功效；可与玉米、玉米面、圣女果搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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