| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 黑豆面红豆包热量/卡路里3660千卡 | |||
 热量3660千卡,相当于叮当舞665分钟消耗的热量330 | |||||
1、煮好的红豆加糖拌匀
2、发酵好的黑豆面面团
3、取出分成两份（一份蒸馒头用了）排气滚圆
4、分成大小均等的小剂子
5、然后揉圆
6、取一个剂子擀成圆片放上适量蜜红豆
7、包起来
8、全部做好二发（大约30-40分钟）
9、水开上汽后中火蒸20分钟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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