| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 254千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 包菜粉热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于循环训练41分钟消耗的热量480 | |||||
1、粉丝用清水泡透。
2、准备好所有配料。
3、包菜洗净切丝。
4、蒜头剁成蓉。
5、热锅放油，爆香蒜蓉。
6、放入辣椒翻炒。
7、放入西红柿。
8、加入包菜炒至八分熟。
9、加入粉丝，加入适量盐翻炒至熟。
10、加入蒜苗翻炒，放一点酱油调味，淋入香油即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与辣椒、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、暖胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
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