| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 茄汁培根荷兰豆热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于滑翔飞行209分钟消耗的热量210 | |||||
1、主料准备好
2、锅里烧开水，加入一点油和盐，荷兰豆撕去老筋后放入焯水一分钟后捞出
3、培根切小段，番茄划十字，用滚水烫一下，撕去外皮后切丁
4、锅里放少量油，放培根拌炒
5、煸炒才不培根油分后放入番茄丁
6、放入番茄酱，一起拌炒
7、放入焯水后的荷兰豆
8、撒入少许盐提味即可
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、大便秘结、利肠通便等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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